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生活中心／綜合報導
想要減肥，光靠飲食控制是不夠的，還得搭配適量的運動，但現代人久坐辦公室，下班精疲力盡哪有體力和時間運動，因此不是擺爛放棄，就是另尋奇招。近日，DailyView網路溫度計透過《KEYPO大數據關鍵引擎》分析出10種號稱不用運動就能瘦的「懶人減肥法」。但提醒網友們，健康的瘦身方法還是多運動加飲食調整，若想偷吃步最好先經過專家評估。
▲網友瘋「10種懶人減肥法」號稱免流汗也能瘦。（圖／達志／示意圖）
網友瘋10種號稱不流汗也能瘦的懶人減肥法：
第10名：胃部手術（推薦指數★）
上醫院進行腸胃手術最直接，但並非人人適合，若你已試過各種方法、求診也無效，評估自己在術後能配合追蹤，就可在醫師建議下以手術方式減重。但動手術可能會出現感染、皮膚鬆垮或是胃繞道阻塞等風險。國外曾有網紅進行縮胃切腸手術，因手術失敗差點送命的案例。
第9名：喝醋減肥法（推薦指數★★★★）
近幾年吹起喝醋減肥，飯後飲用稀釋的醋，或吃泡過醋的食物和水果等等，其中蘋果醋大為流行，被認為能減少身體釋放大量胰島素以調解血糖，還有加速脂肪分解的效果。但《康健》曾指出，目前無確切研究支持該做法，且喝醋不可空腹、每天最多一杯稀釋醋。
第8名：水果減肥法（推薦指數★★）
國內外有多位女藝人都靠著單吃香蕉減肥，像是大S、日本森美恭子也曾靠吃香蕉在1.5個月狠甩7公斤。看似簡單又能快速瘦身，但長期食用可能會出現營養不均的問題，且過量也會使血糖失控，引發糖尿病。
▼過去日本女星森美恭子靠吃香蕉在1.5個月狠甩7公斤。（示意圖／記者張一中攝）
第7名：水煮法（推薦指數★★★）
雖然其可減少每日的油脂攝取，且料理快速，但要習慣外食的人改吃無油無鹽的食物真的好難！水煮看似低熱量，但單純進食水煮餐可能有油脂攝取不足的情況，讓身體缺乏飽足感，還可能引發便祕、影響荷爾蒙合成，無法合成各種維生素。
第6名：檸檬水、蜂蜜水減肥法（推薦指數★★）
除了單吃水果減肥，靠喝檸檬水、蜂蜜水的做法也深受國內外女星喜愛。但有報導指出，把檸檬汁擠入水中即缺乏纖維。蜂蜜水也僅能調理腸胃，貪杯瘦不成反而變胖。
第5名：代餐（樂天信用卡優惠推薦指數★★）
很多人減肥光想要「算熱量」就覺得麻煩，因此可能選用熱量較低的代餐取代。但代餐原則以一天最多兩餐，如果一時貪快三餐都用正餐，可能因熱量攝取不足而影響健康。雖然代餐方便但花費高，很難一輩子都以代餐取代，建議有心想控制飲食者，培養好的飲食習慣最重要。
第4名：針灸埋線（推薦指數★★）
主要透過刺激穴位以降低食慾和加速代謝的針灸埋線，過去曾在台灣風行！有中醫師建議服用中藥調養＋飲食調整才能有效甩肉。但有網友認為，埋線能讓幫助降低食慾，維持時間短，一旦停止埋線食慾即恢復，很容易再復胖。
▲自製減肥餐看似健康易瘦，但卻可能因各種因素而失敗。（示意圖／記者郭婕攝）
第3名：減肥餐和減肥食譜（推薦指數★★★★）
許多網路紅人、健身教練都會在網路上傳授大家自煮減肥餐，雖然是個相對健康的選擇，但要自己準備餐點實在有些麻煩，除了因與過去飲食習慣不同不習慣，還可能因為不好吃而放棄。
第2名：生酮飲食（推薦指數★★★）
生酮飲食近期討論度超高，利用攝取高脂肪、低蛋白質、低碳水化合物，讓身體能量從葡萄糖改為利用酮體，達到甩肉效果。但其可能會有腎結石和酮酸中毒的情況，因此想嘗試者建議先和醫師、營養師討論過才行。
第1名：酵素減肥法（推薦指數★★）
透過補充酵素提升新陳代謝、加速脂肪分解，並改善腸道環境。但酵素真的如此有效嗎？有營養師指出，科學上目前沒有足夠根據能證明酵素與減肥的關係，且有有經驗的網友認為「只是幫助排便」而已。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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